《有氧舞蹈》PPT课件 邹丽华 江西科技学院

 
课件内容： 
第一章认识有氧舞蹈 
1.1概念及起源 
1.2特点及作用 
章节测试 
第二章了解自己 
2.1有氧舞蹈与骨骼 
2.2有氧舞蹈与关节 
2.3有氧舞蹈与骨骼肌 
2.4有氧舞蹈与循环系统 
章节测试 
第三章如何进行科学的锻炼？ 
3.1制定有氧舞蹈锻炼计划 
3.2有氧舞蹈锻炼的基本要求 
3.3有氧舞蹈锻炼强度监测 
章节测试 
第四章热身舞蹈与基本动作 
4.1热身舞蹈 
4.2基本动作 
章节测试 
第五章形体舞蹈 
5.1形体舞蹈的介绍 
5.2头部训练 
5.3肩部训练 
5.4腰部训练 
5.5腹部训练 
5.6腿部训练 
章节测试 
第六章红色主题舞蹈 
6.1红歌舞蹈的介绍与示范 
6.2红歌舞蹈“我和我的祖国”A组+B组 
6.3红歌舞蹈“我和我的祖国”C组+间奏 
6.4红歌舞蹈“大中国”前奏+A组 
6.5红歌舞蹈“大中国”B组+C组+间奏 
章节测试 
第七章啦啦操 
7.1啦啦操的介绍与练习 
7.2花球啦啦操的基本手位 
7.3全国校园啦啦操示范套路大学花球1-16个八拍 
7.4全国校园啦啦操示范套路大学花球17-36个八拍 
章节测试 
第八章排舞 
8.1排舞的介绍与练习 
8.2排舞“一起向未来”舞谱及舞步介绍 
8.3排舞“一起向未来”曲目 
8.4排舞“阳光彩虹小白马”曲目 
章节测试 
第九章拉丁舞 
9.1拉丁舞的介绍与练习 
9.2拉丁舞的基本动作 
9.3有氧拉丁组合“Senorita” 
章节测试 
第十章Tabata身体素质训练及拉伸放松 
10.1Tabata上肢力量练习-改善驼背 
10.2Tabata腰腹核心练习-消除大肚腩 
10.3Tabata下肢力量练习-改善臀型 
10.4拉伸放松 
章节测试 
期末测验 
期末测验