《运动健身原理与方法》PPT课件 北京大学 赫忠慧

 
课件内容： 
第一节 运动健身的健康效益 
1.什么是健康？ 
2. 关注“亚健康” 
3. 健康的影响因素 
4.促进健康的要素 
5.体育运动的健康益处 
第二节 身体测量与评价 
1.身体测量与评价的标准 
2.身体测量与评价的指标 
第三节 健身方案的制定与实施 
1.健身方案制定的原理 
2.不同类型的运动健身方案 
3.不同阶段的运动健身方案 
理论客观题测验 
1.变速跑技术方法与手足爬行练习技术 
2.力量练习技术（肩背）*** 
3.力量练习技术方法（核心）*** 
4.垫上拉伸技术方法* 
理论客观题试卷 
第四节 运动健身方法实用技术（一） 
1.神经激活及肌肉动员*** 
2.身体基本活动能力** 
3.静态拉伸 
第五节 运动健身方法实用技术（二） 
1.发展有氧耐力的技术方法 
2.匀速跑实用技术 
3.拉伸技术原理 
第六节 运动健身方法实用技术（三） 
1.迷你带激活技术* 
2.发展速度、灵敏等运动能力实用技术** 
3.泡沫轴放松技术原理与方法*** 
第七节 运动健身方法实用技术（四） 
1.匀速跑技术方法与伟大拉伸练习技术 
2.力量练习技术（臀腿）*** 
3.力量练习技术（胸肩）*** 
4.拉伸练习技术（双人互动）