课件内容：
模块一 基本常识
1.1减脂，势在必行的选择
1.2解密体检报告
1.3驱动人体运转的通货——能量
1.4人体运转的能量从哪儿来？
1.5人体运转的能量到哪儿去？
1.6影响人体能量平衡的主要因素概述
模块一 单元测验
模块二 肥胖及相关健康危害的元凶
2.1中国健康大数据
2.2肥胖原因及不良生活习惯
2.3我国的饮食结构问题
2.4不良烹饪习惯大集结
2.5久坐的危害
2.6体力活动不足的危害
2.7熬夜的危害
单元测验
模块三 为什么说“民以食为天”
3.1提供能量靠什么？（上）
3.2提供能量靠什么？（下）
3.3哪些物质帮助消耗能量？
3.4你到底应该吃多少？（上）
3.5你到底应该吃多少？（下）
单元测验
模块四 健康且适合自己的饮食
4.1全世界的人都怎么吃？
4.2特别的你该怎么吃？（上)
4.3特别的你该怎么吃？（下）
4.4追求健美要怎么吃？
单元测验
模块五 怎样运动才合适
5.1运动的重要作用
5.2众多运动选哪样？
5.3有利于精神健康的运动
5.4有利于身体健康的运动
5.5正确的跑步方式
5.6合理的运动频率与强度
5.7运动能量消耗的计算及能量消耗的个体差异
5.8运动训练计划
单元测验
模块六 良好睡眠的养成
6.1睡眠不足与运动伤害的关系
6.2睡眠的生理功能及影响睡眠的因素
6.3睡眠障碍及应对措施
6.4午休的重要性
6.5四种睡眠模式
单元测验
模块七 怎样避免运动伤害
7.1健走的艺术
7.2如何选择运动鞋
7.3运动前的热身和运动后的拉伸
7.4特殊人群运动注意事项
单元测验
模块八 如何合理减脂增肌
8.1减脂的重要性
8.2减脂期饮食建议
8.3增肌的重要性
8.4增肌期饮食误区
8.5增肌期饮食建议
单元测验
模块九 你可能听过的减脂妙招
9.1省略晚餐靠谱吗？
9.2花式节食为哪桩？
9.3揭秘生酮饮食
9.4局部减脂及局部先痩的真相
9.5“减脂”食品
9.6减肥药物的真相
9.7保健品真能保健吗？
9.8懒人甩脂抖抖机
单元测验
模块十 有助减脂的生活方式
10.1读懂食品营养成分表
10.2合理外食
10.3神奇的NEAT
10.4最佳睡眠时间：走出“晚睡晚起”和“周内少眠周末补”的误区
单元测验
模块十一 关于“美食”不得不说的秘密
11.1饮品类：奶茶、果汁、饮料
11.2甜品类：脏脏包、乳酪面包、网红小蛋糕
11.3小吃类：烧烤、臭豆腐、辣条
单元测验
《卡路里与健康：教你如何科学减脂》PPT课件 华中师范大学 李睿
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