课件内容：
第一章 课程导入：体能的起源与发展
第一讲：体育的历史任务
第二讲：体能的概念与分类
课程导入测验
课程导入作业
第二章 体测攻略：提升学生体质健康测试成绩的方法与技巧
第一讲：中长跑-800米/1000米
第二讲：下肢爆发力-立定跳远
第三讲：腰腹力量-仰卧起坐
第四讲：短跑-50米
第五讲：上肢力量-引体向上
第六讲：有氧运动-12分钟跑
体测攻略测验
体测攻略作业
第三章 减脂攻略：如何进行有效的健康减脂
第一讲：减脂，别只看体重
第二讲：减脂的标准
第三讲：快速减脂=快速反弹
第四讲：持续性有氧运动
第五讲：高强度间歇运动和力量训练
第六讲：模块化饮食法
第七讲：一份完美的食材表
减脂攻略测验
减脂攻略作业
第四章 力量攻略：增肌塑形，改善肌肉力量
第一讲：力量训练与增肌训练
第二讲：自重上肢力量-俯卧撑
第三讲：自重下肢力量-深蹲
第四讲：自重腰腹力量-举腿
第五讲：器械全身力量-硬拉
第六讲：快速伸缩复合训练
第七讲：上肢和躯干爆发力
第八讲：下肢爆发力
力量攻略测验
力量攻略作业
第五章 拉伸攻略：创新热身方法，增加动作幅度；加速肌肉放松，防治运动损伤。
第一讲：柔韧与拉伸
第二讲：静态拉伸
第三讲：动态拉伸
拉伸攻略测验
拉伸攻略作业
第六章 防护攻略：常见运动损伤的急症护理与康复
第一讲：肌肉痉挛
第二讲：脚踝扭伤
第三讲：肌肉拉伤
第四讲：泡沫轴按摩
防护攻略测验
防护攻略作业
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