课件内容：
瑜伽的基本知识
学习什么是瑜伽、瑜伽起源、发展和分类，了解瑜伽文化与中国传统文化的关系，增强文化自信。
1.1 瑜伽基本知识–起源与发展
1.2 瑜伽的分类
1.3 热身（一）
1.4 热身（二）
瑜伽与健康生活——瑜伽与中国传统文化
增强免疫系统能力的体式系列（一）
通过瑜伽体式增强身体免疫系统能力，在户外练习中体验人与自然的和谐共生，倡导绿色健康的生活方式。
增强免疫系统能力的体式 引言
1.1预备体式介绍
1.2 拜日式（一）
瑜伽与健康生活——人与自然和谐共生
增强免疫系统能力的体式系列（二）
拜日式二难度比较高，注意呼吸和动作的配合，了解呼吸在瑜伽练习中的重要作用，掌握正确的呼吸方式。
1.1瑜伽坐姿介绍
1.2拜日式（二）
瑜伽与健康生活——你会呼吸吗？
增强消化系统功能的体式
通过三个体式练习，充分按摩内脏器官，增强消化系统功能，形成科学、良好的饮食习惯。
增强消化系统功能的体式 引言
1.1 炮弹式（初级）
1.2 英雄式（中级）
1.3 卧姿扭转式（中级）
瑜伽与健康生活——瑜伽的饮食智慧
增强专注力的体式
平衡体式练习要集中注意力，了解平衡对我们的重要性，同时通过瑜伽练习增强专注力。后期的练习可以提高平衡体式的稳定性。
增强专注力的体式 引言
1.1 摩天式（初级）
1.2 树式（中级）
1.3 舞蹈式（高级）
1.4 战士三式(高级)
瑜伽与健康生活——平衡体式的秘密
对肩颈有益的体式
学会对肩颈有益的瑜伽体式，更好的指导自己去练习，让肩颈更舒适、健康。
对肩颈有益的体式 引言
1.1 鱼式（初级）
1.2 肩倒立式（中级）
1.3 犁式（高级）
瑜伽与健康生活（课程思政）——瑜伽与倒立
增强脊柱灵活性的体式系列（一）
通过猫伸展式、弓式、骆驼式三个初、中、高级体式的学习，让脊柱更加灵活，认识我们的脊柱健康重要性，学会如何保持脊柱健康。
增强脊柱灵活性的体式 引言
1.1 猫伸展式（初级）
1.2 弓式（中级）
1.3 骆驼式（高级）
瑜伽与健康生活——瑜伽与脊柱健康
增强脊柱灵活性的体式系列（二）
通过学习瑜伽体式及瑜伽体式图片欣赏，了解什么是美，掌握如何欣赏美、展示美。
1.1 脊柱扭转式（初级）
1.2 三角伸展式（中级）
1.3 轮式（高级）
瑜伽与健康生活——瑜伽与审美
对骨盆有益的体式
通过练习对骨盆有益的动作，掌握束角式、虎式、坐角式，加强指导自身进行锻炼，并在练习中正确对待肥胖的问题。
对骨盆有益的体式 引言
1.1 束角式（初级）
1.2 虎式（中级）
1.3 坐角式（高级）
瑜伽与健康生活——瑜伽可以减肥吗？
增强力量的体式系列（一）
本章船式难度大，练习时能较好体会核心发力，对身体核心肌群有所了解，掌握如何启动核心肌群和锻炼方法。
增强力量的体式 引言
1.1 蝗虫式（初级）
1.2 上伸腿式（中级）
1.3 船式（高级）
瑜伽与健康生活——了解核心
增强力量的体式系列（二）
继续掌握来增强力量的体式要领，知道如何正确对待学习过程中体式练习不到位的情况，量力而行去完成一些事情，不攀比。
1.1 直角式（初级）
1.2 前伸展式（初级）
1.3 四肢支撑式（高级）
瑜伽与健康生活——体式练习不完美怎么办？
双人瑜伽体式
学会相互配合、协作，理解齐心协力完成事情的重要性，同时学会欣赏、肯定同伴；通过瑜伽练习欣赏好听的民族音乐，并能用到瑜伽学习中去。
双人瑜伽体式 引言
1.1 双人瑜伽伸展体式系列
1.2 双人瑜伽力量体式系列
1.3 双人瑜伽平衡体式系列
瑜伽与健康生活——瑜伽与民族音乐
有益身心放松的体式
通过瑜伽体式，学会放松、休息，能正确的认识自己。了解自己的优势与不足，让自己更好的去面对生活、学习。
有益身心放松的体式 引言
1.1 婴儿式（初级）
1.2 摇摆式（初级）
1.3 仰卧式（初级）
1.4 瑜伽冥想
瑜伽与健康生活——打开心灵，重新认识自己
《瑜伽与健康生活》PPT课件 金陵科技学院 杨如丽
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