《体能训练理论与方法》PPT课件 周志雄 首都体育学院

 
课件内容： 
体能训练概述 
理解体能训练的概念，掌握体能训练的发展趋势，掌握体能训练的生物学基础，。 
1.1体能的概念和内涵 
1.2体能训练概述 
1.3体能训练发展概况及趋势 
1.4 体能训练的运动解剖学基础 
1.5体能训练的生理学基础 
1.6体能训练的生物力学机制 
第一单元测验 
体能训练的需求分析 
理解运动员需求分析的内容，掌握需求分析中的能量代谢特征、运动项目的生物力学、运动项目中损伤风险分析的方法。 
2.1运动员需要分析的内容和能量代谢特征分析 
2.2运动项目的生物力学分析 
2.3运动项目中损伤风险分析 
第二单元测验题 
准备活动 
理解准备活动的作用和常见的错误，掌握科学合理的准备活动设计的方法和练习方法。 
3.1 准备活动的作用和常见的错误 
3.2 科学合理的准备活动的设计 
3.3 准备活动的练习方法 
第三单元测验 
力量训练 
理解力量训练的适应性，理解力量训练负荷安排和设计的要素，掌握力量训练手段的选择和设计的方法及训练方法和手段。 
4.1力量训练的适应 
4.2 制订力量训练计划的要点 
4.3力量训练手段的选择和设计 
4.4力量训练负荷安排和设计的要素 
4.5 力量训练方法和手段 
第四单元测验 
爆发力训练 
理解影响爆发力的因素、训练计划的设计，掌握爆发力训练方法和手段。 
5.1 影响爆发力的因素 
5.2 爆发力训练方法 
5.3 爆发力训练计划设计 
5.4 爆发力训练方法和手段 
速度素质训练 
理解影响速度的因素和短跑技术分析的方法，掌握 速度训练方法和手段。 
6.1 影响速度的因素 
6.2 短跑技术分析 
6.3 速度训练方法和手段 
灵敏素质训练 
理解灵敏素质训练的基本理论，掌握灵敏训练方法和手段，以及多方向移动和灵敏素质的教学方法。 
7.1 灵敏素质训练 
7.2 灵敏训练方法和手段 
7.3 多方向移动和灵敏素质的教学 
无氧能力训练 
掌握无氧训练的生理适应性理论，掌握无氧能力训练方法及 无氧的练习手段。 
8.1 无氧训练的生理适应 
8.2无氧能力训练方法 
8.3 无氧的练习手段（学习资料） 
有氧耐力训练 
理解有氧耐力训练的生理学反应与影响有氧能力的训练学因素，掌握有氧耐力训练的方法和手段。 
9.1有氧耐力训练的生理学反应 
9.2影响有氧能力的训练学因素 
9.3有氧耐力训练的方法 
9.4 有氧耐力的练习 
平衡与稳定性训练 
掌握制定平衡与稳定性训练计划，掌握躯干与核心部位的稳定性训练、膝关节的稳定性训练、踝关节的稳定性训练方法。 
10.1平衡与稳定性训练计划的制订 
10.2躯干与核心部位的稳定性训练 
10.3膝关节的稳定性训练 
10.4踝关节的稳定性训练 
10.5 平衡训练手段 
体能训练计划制订与实施 
理解和掌握训练分期的基本理论、体能训练计划的类型、训练过程的排序与整合等理论。 
11.1训练分期的基本理论 
11.2体能训练计划的类型 
11.3训练过程的排序与整合 
体能测试与评估 
理解体能测试与评估的意义，掌握体能测试工作的准备和实施方法，以及无氧功测试、有氧能力测试、速度与灵敏测试等方法。 
12.1体能测试与评估概述 
12.2体能测试工作的准备和实施 
12.3体能测试的指标与方法——无氧功测试 
12.4体能测试的指标与方法——有氧能力测试 
12.5体能测试的指标与方法——速度与灵敏测试