《压力与情绪管理》PPT课件 四川大学 杨鑫

 
课件内容： 
第一章 认识压力 
1.1 生理篇：没有压力何来空气？ 
1.2 心理篇：没有压力何来动力-佛洛依德自我防御机制 
1.3 心理篇：没有压力何来动力-马斯洛自我实现人格特征？ 
1.4 心理篇：压力易感和压力耐受 
第一章测试题 
第二章 认识情绪 
2.1 情绪与健康（上） 
2.2 情绪与健康（下） 
2.3 焦虑 （上） 
2.4 焦虑（下） 
2.5 当悲伤幻化成抑郁 
2.6 爱，一场荷尔蒙的盛宴 
第二章 章节测试 
第三章 情绪表达 
3.1 信念：ABC理论 
3.2 理性与非理性信念 
3.3 愤怒：怨而不怒 （如何从思维的层面控制愤怒） 
3.4 愤怒：怨而不怒（如何从行为的层面控制愤怒） 
第三章单元测试 
第四章 压力应对 
4.1 如何应对玻璃心 
4.2 如何让运动击溃抑郁和焦虑 
4.3 你会呼吸吗？ 
4.4 如何点燃暗能“亮“ 
第四章单元测试 
第五章 精力管理 
5.1 精力管理，节能减排 
5.2 如何提高我们的睡眠 
5.3 如何高效的吃 
第五章章节测试